«Газпром-Медиа Холдинг» провел серию воркшопов о том, как сохранять энергию и поддерживать эффективность на МФМ-2026
Участниками стали ученики школ и студенты первых курсов, интересующиеся работой в медиа. В рамках встреч был пройден маршрут от диагностики стресса до конкретных инструментов восстановления и получен основной вывод: забота о себе сегодня — не эгоизм и следование трендам, а профессиональная необходимость, от которой зависит настоящее и будущее каждого. А управление энергией, а не временем – ключ к высокой эффективности.
«В медиа принято работать на скорости, держать фокус 24/7 и в таком ритме критически важно уметь управлять своим энергетическим ресурсом, от которого зависят идеи, интуиция, вкус. В Холдинге мы стараемся уделять внимание этому вопросу – проводить внутренние обучения, говорить о внутреннем балансе, давать сотрудникам рабочие инструменты для управления энергией. Мы хотим, чтобы молодые специалисты приходили в индустрию на десятилетия, а не на один сезон. Поэтому в данном контексте энергия — это не про то, чтобы отдохнуть сегодня, а про то, чтобы завтра, через год и далее оставаться в профессии и в жизни».
Антонина ПриезжеваДиректор по персоналу «Газпром-Медиа Холдинга»
Диалог с молодежной аудиторией позволили нам выявить несколько важных вещей:
— Многие не распознают сигналы выгорания, а списывают их на элементарную усталость.
— Отдых часто воспринимается как слабость, а переработки — как доказательство
ценности.
— Главный дефицит — не время, а энергия. У всех 24 часа, но ресурс у всех разный по качеству.
Воркшоп подтвердил: молодежь готова слушать и говорить о том, что их волнует и вызывает стресс, а также нуждается в практических инструментах и поддержке опытных наставников.
Мы поделились основными принципами сохранения энергии, которые помогают нам в Холдинге делать 24 часа в сутках действительно эффективными. Рассказываем вам о них:
1. Чтобы быть максимально эффективным, нужно задействовать все уровни энергии (физический, эмоциональный, ментальный и смысловой). Игнорирование одного уровня делает систему нестабильной.
2. Стремитесь к балансу между накоплением и расходованием энергии. Это не вечный двигатель: вы не можете всё время только работать или только отдыхать.
3. Энергию можно тренировать и увеличивать. Для этого нужно периодически выходить за рамки нормы: бросать себе вызов, брать сложные задачи, а затем качественно восстанавливаться.
4. Ритуалы по восстановлению энергии индивидуальны. Ваша задача выбрать из всевозможных инструментов те 2–3, которые подходят именно вам, и сделать их частью своей повседневной жизни. Так, например, для кого-то лучший отдых это прогулка, спорт,
активные действия. А для кого-то это отсутствие новых действий или элементарный сон.
Сохраняйте этот список и делитесь с теми, кому важно сохранять энергию. И начните с одной привычки уже сегодня.
